Мой блог

Часто взрослые игнорируют небольшие нарушения осанки у детей, считая, что с возрастом пройдет. После 20 лет сутулость встречается у 75% человечества. Сутулость – это нарушение физиологического положения позвоночника, при котором в его грудной части имеется выпуклость, направленная сзади.

Как убрать сутулость спины у ребенка?

Искривление спины имеет свои истоки в младенческом возрасте. Ребенок рождается со скелетом, основу которого составляет хрящевая ткань, с практически прямой спиной. Естественные изгибы позвоночника начинают формироваться по мере роста двигательной активности. Физиологические изгибы компенсируют нагрузку, оказываемую на спину и ноги во время движения. Формирование костной системы продолжается до 25-30 лет у мужчин и до 18-20 лет у женщин. Наиболее интенсивно ее структура меняется в:

  • первые 2 года жизни;
  • младшем школьном возрасте (от 7 лет);
  • период полового созревания (12-17 лет).

В костной ткани ребенка много воды и мало минеральных солей, делая ее пластичной и легко деформирующейся. Причиной аномального положения позвоночника в грудном отделе, превышения угла изгиба спины (более 45°) могут стать внутренние и внешние факторы:

  • аномалии внутриутробного развития;
  • плохая наследственность (болезнь Шейермана-Мау, гипермобильность суставов);
  • родовые и прочие травмы;
  • слабое мышечное развитие;
  • высокие физические нагрузки – интенсивные занятия спортом без учета возрастных особенностей формирования скелета;
  • неправильная поза во время учебы;
  • неправильные нагрузки – раннее высаживание, длительное сидение в ходунках;
  • психологические факторы – желание «закрыться» от агрессивного влияния внешнего мира;
  • сколиоз;
  • рахит.

В результате воздействия разных факторов положение позвоночного столба нарушается:

  • плечи, голова направленны вперед, живот заметно выступает;
  • спина округлая, широкая, с резко выступающими лопатками;
  • грудь впалая, а грудная клетка сужена и уплощена;
  • таз спрямлен, ягодицы уплощены, поясничный лордоз выражен слабо;
  • руки свисают ниже колен.

Фигура приобретает аномальный вид. Прогрессирующая сутулость спины вызывает смещение внутренних органов, что приводит к нарушению функций всех систем, возникают проблемы со здоровьем. Ребенок испытывает боль различной интенсивности и локализации. Боль – основной симптом. Она может ощущаться как жжение в шее и верхней части спины. Дискомфорт усиливается при движении рук, при длительной статичной позе.

Сутулость спины не может пройти самостоятельно, длительное давление на нервные корешки, сосуды приводит к:

  • нарушению мочеиспускания;
  • повышенной утомляемости;
  • головной боли;
  • онемению рук и ног;
  • нарушению кровоснабжения головного мозга;
  • патологии внутренних органов.

Пока скелет окончательно не сформировался, он хорошо поддается изменениям и коррекции. Поэтому лечение сутулости у детей и подростков более эффективно, чем у взрослых.

Как исправить сутулость во взрослом возрасте?

Сутулость после 25-30 лет – это последствия неправильной осанки, приобретенные в детском возрасте. Дополнительные причины появления дефекта у взрослых:

  • заболевания позвоночника и дегенеративные процессы в костной ткани;
  • травмы;
  • неправильное положение во время учебы, работы;
  • малоподвижный образ жизни;
  • поднятие тяжестей;
  • растяжение или заболевания мышц спины.

Девушки и женщины страдают от нарушения осанки при ношении высоких каблуков. Деформации позвоночника могут отмечаться во время беременности, переноске ребенка в «кенгурушке», в результате транспортировки тяжелых сумок в одной руке.

В отличие от детской горбатости, исправить осанку у взрослого человека гораздо сложнее. С возрастом минерализация костей усиливается, зоны роста окостеневают и эластичность, пластичность тканей снижается.

Проблемы с осанкой исправляют с помощью ортопедических приспособлений (поясов, корсетов, корректоров осанки, реклинаторов, бандажей). Сильные боли в плечах и спине устраняют с помощью индивидуально подобранного корсета. Длительность коррекции рассчитывает врач. Корсет постоянно носить нельзя, т.к. мышцы слабеют, и проблема может усугубиться.

Упражнения более эффективны в детском возрасте, когда отзывчивые мышцы хорошо реагируют на любые физические нагрузки, но и взрослым их избегать не стоит. Правильно подобранный комплекс ЛФК укрепит мышцы, активизирует кровоснабжение тканей, остановит прогрессирование сутулости и проблем с позвоночником. Упражнения для каждого пациента должен подобрать врач, учитывая возраст, степень сутулости, наличие сопутствующих патологий.

Массаж необходим. Его должен выполнять профессионал. В сочетании с комплексом упражнений мануальное воздействие поможет устранить последствия сутулости, укрепить здоровье, научить держать спину ровно.

Горбатость у взрослых требует длительного и упорного лечения. Аппаратные и мануальные исследования помогают определить причину патологии и разработать адекватную стратегию лечения. Если мануальная терапия не помогает или противопоказана, то рекомендовано оперативное вмешательство – остеотомия, кифопластика.

Часто одной операцией обойтись не удается и требуется повторная. Длительная реабилитация, возможные послеоперационные осложнения делают хирургическое вмешательство крайней мерой для исправления сутулости.

Упражнения против сутулости – ЛФК, гимнастика, зарядка…

Комплекс для коррекции сутулости должен подобрать профессионал с учетом индивидуальных особенностей пациента. Курс тренировок, интенсивность, допустимые физические нагрузки рассчитываются индивидуально. Наиболее эффективными являются упражнения:

  1. Руки в замок за спиной – это упражнение и тест на оценку гибкости и эластичности суставов плечей. Чем легче удается сцепить пальцы в замок, тем выше оценка.
  2. Упражнение для растяжки разгибателей бедра – в положении сидя, ноги вытянуть перед собой, руками захватить голеностоп, удерживая локтем другой руки колено, завести стопу к груди, пока не станет ощутимо натяжение мышц бедра. Удерживать ногу 10-20 сек. Повторить для другой конечности.
  3. Упражнение для растяжки квадрицепсов – выполняются выпады поочередно одной и другой ногой. Тело необходимо держать прямо, опора на колено.
  4. Упражнение для растяжки в задней поверхности – лежа на твердой ровной поверхности лицом вниз, захватить рукой голеностоп ноги и подтянуть его к спине. Можно делать, стоя на коленях. Растянуть мышцы верхней части бедра поможет упражнение, в котором используют массажный валик. Лежа лицом вниз его подкладывают под верхнюю часть бедра и перекатывают поступательными движениями тела.
  5. Отжимания для лопаток – принять упор для отжимания от пола, тело должно быть прямым (как упражнение планка), свести лопатки вместе, затем расслабить спину, повторить подход.
  6. Подъем лопаток с опорой на стену – исходная позиция – встать спиной к стене, держа лопатки плотно прижатыми к поверхности, руки поднять на уровень плеч и согнуть в локтях кистями вверх. Положение удерживать 20-30 сек. Чтобы максимально проработать мышцы спины, можно смешать руки вверх/вниз, не отрывая лопаток от поверхности.
  7. Отведение лопаток назад – за устойчивую опору зацепить эластичную ленту. Руками взяться за концы ее и потянуть на себя, свести вместе лопатки. Удерживать положение 20-30 сек. Подход закончить расслаблением мышц плеч, повторить.
  8. Йога – асаны помогают укрепить мышцы кора, обеспечат вытяжение позвоночника, его гибкость.
  9. Тяга широким хватом – силовые упражнения можно выполнять на специальном тренажере или на шведской стенке, турнике. Необходимо контролировать правильное положение плеч. Тренировка должна проводиться под контролем специалиста.
  10. Гимнастический мостик – лежа спиной вниз, приподняться, опираясь на руки и стопы, стараться держать туловище ровно.

В занятиях можно использовать медицинский мяч, массажный роллер. Вначале тренировки проходят под наблюдением врача, затем их нужно регулярно делать самостоятельно в домашних условиях.

Однако ЛФК, гимнастика – это один из компонентов комплексного лечения. Главная роль в коррекции осанки отводиться вертебрологу. Убрать сутулость с помощью упражнений удастся после того, как специалист устранит причину нарушения.

Специальные упражнения, дозированные физические нагрузки, плаванье, занятия йогой помогут закрепить результаты мануального лечения, создать мышечный корсет и закрепить правильное положение.

Почему стоит обратиться в клинику? Как выбрать врача?

Родители должны внимательно следить за осанкой ребенка и при первых признаках нарушения обратиться за помощью к специалисту. Сутулость лечит врач-вертебролог. Этот специалист исправляет аномалии и патологии позвоночника. Мануальная терапия тем эффективнее, чем раньше родители ребенка обратились за помощью, пока кости эластичные, мышцы податливые.

Подросток еще достаточно хорошо реагирует на воздействие, а со взрослыми придется работать дольше. Вертебролог подскажет, как выровнять спину от сутулости, какая профилактика необходима для предупреждения прогрессирования и рецидива патологии.

Чтобы избавиться от нарушения осанки не достаточно знать, какой врач лечит сутулость. Необходимо выбрать клинику, где работают лучшие специалисты, знающие принципы борьбы с аномалией и владеющие методами на самом высоком уровне. Клиника должна иметь:

  • лицензию на занятие мануальной терапией;
  • аппаратное оснащение для проведения исследований и мониторинга состояния пациента;
  • положительные отзывы в сетях.

От опыта, знаний и умений врачей клиники зависит благополучный исход лечения, стабильный результат. Избавиться от сутулости в зрелом возрасте помогут совместные усилия врача-вертебролога, кинезиотерапевта и пациента.